С чего начать, если давно не тренировались

Возвращаться к тренировкам после перерыва страшно: кажется, что форма потеряна, а нагрузка будет непосильной. Хорошая новость — вернуться можно плавно.

1. Начните с малого

Две тренировки в неделю лучше, чем пять в первую неделю и ни одной во вторую. Регулярность важнее интенсивности.

2. Следите за техникой

Пока тело вспоминает движения, не гонитесь за весами и скоростью. Правильная техника — лучшая страховка от травм.

3. Дайте себе восстановиться

Сон, питание и дни отдыха — такая же часть программы, как сама тренировка.

Если нужна помощь, приходите на бесплатную консультацию — подскажем формат, с которого лучше начать.